Сбалансированный образ жизни и правильное питание помогают справиться со стрессом

Количество людей, страдающих от стресса, не уменьшается с каждым годом. По данным социологов, каждый десятый человек подвержен его влиянию. Однако есть способы справиться с этим состоянием. Врачи рекомендуют соблюдать режим труда и отдыха, заниматься физическими упражнениями, проводить время с близкими и практиковать медитацию.

Важную роль также играет правильное питание. Специалисты Республиканского центра гигиены и эпидемиологии подчеркивают необходимость употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот и ферментов. Полезны и те продукты, которые способствуют выработке "гормонов счастья". К ним относятся пшеничные отруби, темный шоколад, брокколи, куркума и инжир.

Пшеничные отруби могут помочь снизить тревожность, темный шоколад может вызвать легкое ощущение счастья, брокколи может предотвратить симптомы депрессии, а куркума и инжир положительно влияют на состояние нервной системы.

]]>