С наступлением поздней осени, когда температура начинает понижаться и дни становятся короче, важно обратить внимание на укрепление иммунной системы. Главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун предлагает несколько полезных советов, которые помогут поддержать здоровье в этот период.
Он отметил, что правильное питание играет ключевую роль в защите организма от сезонных недугов.
Рацион должен включать свежие овощи и фрукты, а также продукты с высоким содержанием витаминов. Особенно рекомендуются цитрусовые, ягоды и зелень, которые богаты витаминами C, D и цинком.Регулярная физическая активность является вторым важным аспектом. Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета и улучшению кровообращения. Врач также подчеркнул, что стресс негативно влияет на защитные функции организма, поэтому не следует забывать о времени для отдыха и любимых занятиях.
Рапцун призвал помнить о гигиене, в частности о частом мытье рук, особенно после посещения общественных мест, чтобы снизить риск инфекций. Он добавил, что вакцинация против гриппа является одним из наиболее эффективных способов защиты в холодную пору.
«Несколько простых правил помогут защитить организм от сезонных заболеваний. Первое — это правильное питание. Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка», — отметил врач.
Однако не меньшей значимостью является регулярная физическая активность и соблюдение гигиенических норм. Перед принятием решения о вакцинации или изменении режима питания стоит проконсультироваться со специалистом.
Свежие комментарии