Недостаток качественного сна может серьезно сказаться на здоровье человека, вызывая утомляемость, раздражительность и ухудшение памяти. Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская подтвердила, что бессонница становится все более распространенной проблемой среди населения, особенно в условиях современного образа жизни.
Согласно словам Малиновской, основные причины бессонницы связаны с нарушением режима сна, злоупотреблением кофеином и чрезмерным использованием гаджетов. Также она отметила, что иногда бессонница может быть следствием проблем с эндокринной системой.
Для улучшения качества сна врач рекомендует следовать нескольким простым правилам. Важно ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, избегать использования смартфонов и других источников света перед сном, а также создать уютную обстановку для отдыха.
Малиновская советует не оставаться в постели дольше 15-20 минут, если засыпать не удается. Лучше встать и заняться чем-то спокойным, прежде чем попробовать снова уснуть. Она добавила, что бороться с бессонницей можно и при помощи специалистов, таких как терапевты и сомнологи, которые способны определить причины нарушения сна и назначить необходимые методы терапии.
Соблюдение этих рекомендаций может помочь волгоградцам справиться с проблемами со сном и избежать негативных последствий для здоровья, таких как прибавка в весе и хронические заболевания. Напоминаем, что данная информация не заменяет медицинскую консультацию.
]]>
Свежие комментарии