Те, кто может простоять на одной ноге десять секунд, в пожилом возрасте живут здоровее и дольше. Это подтвердили ученые из Магдебурга. Они провели исследования, которые показали, что поддержание равновесия снижает риск смерти у пожилых людей. Более того, регулярные тренировки на равновесие помогают укрепить не только мышцы и рефлексы, но и мозг.
Для индивидуальной настройки интенсивности упражнений использовался специальный прибор - стабилометр. Это позволяет соответствовать требованиям к упражнениям для каждого участника, избегая чрезмерной или недостаточной нагрузки.
Результаты исследования уже можно применять в повседневной жизни. Ученые рекомендуют упражнения, которые можно выполнять без специального оборудования, например, простые упражнения стоя в собственной гостиной. Цель состоит в том, чтобы люди получали пользу от физических упражнений и улучшали равновесие без особых усилий.
В будущем планируется разработать долгосрочные программы упражнений, направленные на укрепление равновесия и нейронных ресурсов мозга. Эти программы могут помочь людям вести активный и безопасный образ жизни.
]]>
Свежие комментарии