Эксперт рассказывает о трех вещах, которые никогда не следует делать перед длительным перелетом

Перед длительным перелетом многие пассажиры совершают ошибки, которые могут ухудшить их самочувствие во время и после полета. Филип Херман, эксперт по сну и доцент кафедры клинической психологии в Центре сна Пенсильванского университета, рассказал о трех вещах, которых следует избегать.

Он порекомендовал выбирать ночные рейсы, так как организм уже настроен на отдых, что способствует более глубокому сну.

Кроме того, нужно планировать самую длительную часть путешествия на обычные часы сна, чтобы синхронизироваться с биоритмами.

Также важно выбрать место у окна, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы. Прислониться к стене и не сталкиваться с постоянным движением в проходе - залог более спокойного сна.

Кроме того, эксперт предупредил об опасности интенсивных тренировок перед полетом, физических нагрузок незадолго до сна, которые могут нарушить сон в полете. Также рекомендуется избегать тяжелой пищи и напитков с кофеином или алкоголем перед вылетом, так как они могут негативно сказаться на качестве сна.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить свое самочувствие во время и после длительного перелета, избежав ненужных последствий, связанных с нарушением сна. Однако эксперт подчеркнул, что даже если вам удалось заснуть во время полета, не стоит рассчитывать на полное восстановление сил в ближайшее время после приземления - лучше не планируйте ничего, что требует максимальной концентрации и активности, на первый день на новом месте.

]]>