Санитарные врачи Башкирии рекомендовали идеальный распорядок дня для школьников

Специалисты Центра гигиены и эпидемиологии Республики Башкортостан представили рекомендации по организации режима дня школьников, акцентируя внимание на важности четкого распорядка и балансировки бодрствования и сна.

По словам санитарных врачей, режим дня содержит ключевые элементы, такие как режим питания, двигательная активность и правильная организация рабочего места.

Оптимальным считается пять приемов пищи в сутки, что способствует поддержанию энергии и концентрации в течение дня.

К качеству сна также предъявляются отдельные требования: во время экзаменационной сессии и других умственных нагрузок детям рекомендуется увеличивать продолжительность сна на один час. Это поможет улучшить их работоспособность и внимание.

Двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни школьников. Специалисты подчеркивают, что на свежем воздухе детям нужно проводить как минимум 3-3,5 часа в день, включая прогулки и подвижные игры, тогда как старшеклассникам достаточно 2,5 часов.

Правильная организация рабочего места также влияет на успеваемость учеников. Стол должен располагаться так, чтобы дневной свет падал слева, а искусственное освещение не доставляло дискомфорта. Кроме того, высота стола и стула должна быть таковой, чтобы ребенок мог легко стоять с локтем на столе и дотягиваться до наружного угла глаза.

После школы детям рекомендуется дать себе время для отдыха, составляющее 2-2,5 часа, прежде чем приступить к выполнению домашних заданий. Это время желательно провести на прогулке.

]]>