Тренировки натощак становятся все более популярными, однако гастроэнтеролог отметил, что этот подход может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. По мнению специалиста, утренние занятия спортом без предварительного питания могут привести к гипогликемии — резкому снижению уровня сахара в крови, что делает выполнение высокоинтенсивной тренировки невозможным.
Основная идея тренировок натощак заключается в том, что низкий уровень углеводов в организме предполагает большую сжигаемость жиров. Однако, как подчеркивает врач, после ночного голодания запасы углеводов, особенно в печени, значительно уменьшаются. Это уменьшение энергии приводит к тому, что тело вместо сжигания жиров может взять запасы из жировой ткани, а также, по словам эксперта, увеличивает уровень гормона кортизола, что способствует накоплению жира в области живота.
Специалист рекомендует рассмотреть варианты легкой закуски перед утренним бегом или тренировкой, чтобы избежать негативных последствий и максимально эффективно использовать физическую активность. Это позволит не только улучшить самочувствие во время тренировки, но и способствовать лучшему обмену веществ.
]]>
Свежие комментарии