На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Регионы России

317 подписчиков

Свежие комментарии

  • Модест
    2023 год был год назад!В ночь на 16 нояб...
  • Модест
    Старлинк тоже отключат?ЦБ РФ уведомляет ...
  • Гундарова Татьяна
    Если человек принял условия страны в которой решил жить, он становится гражданином этой страны .И должен  исполнять в...В Самаре лишили г...

Эксперт предупредил об опасностях тренировок на голодный желудок

Тренировки натощак становятся все более популярными, однако гастроэнтеролог отметил, что этот подход может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. По мнению специалиста, утренние занятия спортом без предварительного питания могут привести к гипогликемии — резкому снижению уровня сахара в крови, что делает выполнение высокоинтенсивной тренировки невозможным.

Основная идея тренировок натощак заключается в том, что низкий уровень углеводов в организме предполагает большую сжигаемость жиров. Однако, как подчеркивает врач, после ночного голодания запасы углеводов, особенно в печени, значительно уменьшаются. Это уменьшение энергии приводит к тому, что тело вместо сжигания жиров может взять запасы из жировой ткани, а также, по словам эксперта, увеличивает уровень гормона кортизола, что способствует накоплению жира в области живота.

Специалист рекомендует рассмотреть варианты легкой закуски перед утренним бегом или тренировкой, чтобы избежать негативных последствий и максимально эффективно использовать физическую активность. Это позволит не только улучшить самочувствие во время тренировки, но и способствовать лучшему обмену веществ.

]]>

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх