Диетологи рассказали о преимуществах греческого йогурта для похудения, выделив его среди других молочных продуктов. По мнению специалистов, он идеально подходит людям, стремящимся контролировать вес.
Во-первых, греческий йогурт богат белком: всего из одной порции (50 мл) можно получить до 15 г. Это свойство помогает надолго сохранять чувство сытости и снижает аппетит эффективнее, чем сыры или другие молочные продукты, такие как обезжиренное или цельное молоко.
Во-вторых, данный продукт содержит сравнительно низкое количество калорий. Например, в 50 мл обезжиренного греческого йогурта всего 90 калорий, в то время как жирный вариант включает около 140 калорий. Научные исследования показывают, что употребление жирных молочных продуктов не ведет к набору веса и не наносит вреда сердечно-сосудистой системе.
Также следует отметить, что греческий йогурт богат пробиотиками, что делает его универсальным и сытным вариантом для утоления голода. Однако обеспечивает эффективность содержания пробиотиков и минимизации калорийности лишь при отсутствии добавленного сахара в некоторых брендах.
Таким образом, греческий йогурт выделяется своей питательной ценностью и может стать ценным дополнением к рациону тех, кто хочет похудеть.
]]>
Свежие комментарии