Ваш истинный биологический возраст можно определить с помощью простого теста, для проведения которого не требуется никакого оборудования. Исследование, проведенное клиникой Майо, показывает, что способность балансировать на одной ноге является ключевым показателем силы нервов, костей и мышц.
40 здоровых участников в возрасте старше 50 лет прошли тесты на ходьбу и равновесие, а также упражнения, которые проверяли их хватку и силу колена.
Автор исследования, доктор Кентон Кауфман, отметил, что равновесие важно не только потому, что оно требует мышечной силы, но и потому, что включает в себя работу зрения, вестибулярного аппарата и соматосенсорной системы.Результаты показали, что стояние на одной ноге, особенно на недоминантной, приводит к наибольшему снижению работоспособности с возрастом. С каждым десятилетием время, в течение которого вы можете стоять на одной ноге, уменьшается на 2,2 секунды при использовании не доминирующей ноги и на 1,7 секунды при использовании доминирующей.
Специалисты рекомендуют самостоятельно провести такой тест, чтобы оценить состояние ваших костей и внести необходимые коррективы. Нарушение равновесия увеличивает риск падений, что может привести к серьезным последствиям для здоровья. Регулярное стояние на одной ноге является важным аспектом нашей повседневной жизни, поэтому результаты этого теста могут служить хорошим показателем общего состояния нашего здоровья.
]]>
Свежие комментарии