Текущую неделю Минздрав России объявил Неделей сохранения душевного комфорта, присоединившись к Международной неделе осведомлённости о стрессе. Как сообщает врач Республиканского клинического психотерапевтического центра Минздрава РБ Динара Фахретдинова, душевный комфорт — это состояние гармонии с собой и окружающим миром.
По словам специалиста, поддерживать душевное спокойствие помогают забота о себе, баланс между работой и отдыхом, осознанность и здоровые отношения. Важно осознать, что постоянный стресс, негативные мысли и нерешённые внутренние конфликты могут нарушить душевное равновесие, приводя к тревожности или выгоранию.
Фахретдинова отметила, что полностью избежать тревог невозможно, так как они являются частью жизни. Однако существуют методы их управления, включая техники релаксации, медитацию и когнитивно-поведенческую терапию.
Специалист добавила, что чаще ментальные расстройства наблюдаются у тех, кто переживает утраты, сталкивается с хроническим стрессом или чувствует одиночество. Важное значение имеет поддержка близких, увлечение хобби и физическая активность.
Доктор подчеркнула, что говорить о душевных переживаниях — это нормально. «Важно напоминать себе и окружающим, что обсуждение своих чувств не является проявлением слабости», — заключила она. Специалисты призывают избегать перегрузок и окружать себя позитивными мыслями.
]]>
Свежие комментарии