Нутрициолог Екатерина Кулова дает рекомендации нижегородцам, как похудеть к Новому году без жестких диет и ограничений. Эти советы были опубликованы в Telegram-канале главного редактора «Стационар-пресс» Алексея Никонова.
По словам Куловой, снижение уровня стресса в жизни является первоочередной задачей, так как стресс может способствовать повышению аппетита и ухудшению пищевых привычек.
Специалист подчеркивает, что режим питания должен включать три основных приема пищи и два-три полезных перекуса, такими как йогурт, фрукты или орехи. Кулова рекомендует создать ежесуточный дефицит в 500 калорий, чтобы приносить ощутимый результат в снижении веса без риска его повторного набора.В качестве стратегий по питанию, нутрициолог советует отдавать предпочтение сложным углеводам, белкам и клетчатке, а также уменьшить потребление сахара и простых углеводов. Также важно поддерживать оптимальный уровень гидратации, ежедневно употребляя достаточное количество воды.
Кулова добавила, что допускается умеренное потребление алкоголя, например, белого сухого вина, которое можно разбавить водой или льдом, в то время как крепкие напитки следует потреблять с осторожностью. В заключение, нутрициолог акцентировала внимание на необходимости физической активности в повседневной жизни, советуя небольшие нагрузки, такие как прогулки.
Кулова предостерегает от жестких диет, подчеркивая, что их соблюдение может привести к ухудшению здоровья и обострению хронических заболеваний.
]]>
Свежие комментарии