Борьба с бессонницей: какие продукты помогают вам заснуть?

Эксперты рекомендуют включить в свой рацион определенные продукты для улучшения качества сна. Например, теплое молоко помогает расслабиться перед сном благодаря содержанию триптофана, который стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Молочные продукты также богаты кальцием, который важен для выработки гормонов сна.

Кроме того, врачи рекомендуют употреблять киви, в котором содержится большое количество антиоксидантов и витаминов С и Е, улучшающих работу нервной системы и снижающих уровень стресса. Бананы, мясо индейки и миндаль также могут помочь улучшить сон благодаря своему питательному составу.

Важно отметить, что правильный выбор продуктов играет ключевую роль в борьбе с бессонницей. Поэтому рекомендуется следовать этим рекомендациям для лучшего отдыха и укрепления здоровья.

]]>