Врачи рассказали, что делать, чтобы занятиями бегом не были во вред здоровью

Пробежки полезны для сердца и сосудов, однако необходимо правильно подготовиться к этому виду физической активности. Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская рекомендует перед началом бега сдать анализы и оценить уровень железа в крови, пишет «Волга-Медиа.ру». 

Врач пояснила, что при анемии сложно не только выполнять физическую дополнительную нагрузку, но и заниматься обычными домашними делами.

Все тренировки должны начинаться с разминки, а заканчиваться непродолжительной ходьбой. Благодаря этому получится избежать травм, также будет ускорен процесс восстановления мышц после нагрузки. 

Важно помнить, что темп и дистанция должны соответствовать актуальной физической форме. Если не удалось добиться поставленных целей после пары тренировок, то не стоит бросать бег.

]]>